世界肝炎日 | 防治肝炎，健康你我，呵護(hù)你的小心“ 肝 ”

肝炎是所有肝臟炎癥的統(tǒng)稱，是由于某些原因引起肝臟細(xì)胞受到破壞，肝臟的功能受到損害，引起身體一系列不適癥狀，以及肝功能指標(biāo)的異常。

根據(jù)病程長短，肝炎可分為急性和慢性兩種，慢性肝炎的病程一般會超過6個月。根據(jù)是否感染病毒，肝炎可以分為非病毒性肝炎和病毒性肝炎。

非病毒性肝炎主要分為自身免疫性肝炎、酒精性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎、代謝性及藥物性肝炎等類型，一般不具傳染性。

通常我們生活中所說的肝炎，多數(shù)指的是危害性最大的病毒性肝炎，傳染性強，包括甲、乙、丙、丁、戊五種亞型。其中，最常見的乙型肝炎。

肝臟，被譽為人體最沉默的器官，它沒有痛覺神經(jīng)，只有病情嚴(yán)重時，才讓你感到疼痛，因此，平時要定期檢查肝功能，同時保持良好的生活習(xí)慣。

一日三餐合理搭配，營養(yǎng)均衡，多吃粗糧豆類，少吃精白細(xì)軟。每天補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，足量的蔬菜、水果，堅持低糖、低脂飲食。烹調(diào)時清淡少油，遠(yuǎn)離油炸食物。

煙酒都會對肝功能造成傷害。特別是過量飲酒最傷肝。喝了酒，酒精會經(jīng)肝臟代謝產(chǎn)生有毒物質(zhì)，若長期過量飲酒，則會使肝臟不堪重負(fù)。

長期過勞熬夜，肝臟的晝夜工作模式就會被打破，肝臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，加重肝功能的損傷，要減少或者盡量不熬夜，才能使肝的排毒功能有效運作，促進(jìn)肝功能恢復(fù)。

適當(dāng)?shù)倪\動，控制體重，保持體重的重要意義不僅在于可保證身體健康，還在于養(yǎng)肝護(hù)肝，運動是良藥，是養(yǎng)肝護(hù)肝的有效方式。